【兰州脑康中医院】一、嘴运动
 
  大脑需要大量的血液，血液为细胞提供营养和氧气，并排出体内的废物。因此，能够刺激和加速血液流动的运动自然更有效。不过，剧烈运动显然不能经常进行，所以我们退而求其次，可以进行一些简单的口腔动作，如说话、咀嚼或漱口。由于口腔血管与大脑血管关系密切，大脑的血液循环会得到明显增强。至于漱口，冷水可以使血管迅速收缩和扩张，尤其有效。
 
  【兰州脑康中医院】二、午睡
 
  睡眠无疑是让大脑休息最直接的方式，如果时间允许，小睡是最重要的部分。其实，“午睡时区”是人类正常的生理需要。甚至美国宇航局也发现“26分钟的小睡可以使驾驶性能提高34%。”。不过，需要注意的是，白天的短期睡眠不应超过半小时。否则，“睡眠习惯”会让你至少醒一个小时
 
  【兰州脑康中医院】三、冥想
 
  即使你没有真正入睡，事实上，只有当大脑处于放松状态时，“闭上眼睛”的动作才会产生阿尔法波。由此可见，冥想也是一种很好的放松方式。根据威斯康星大学一项使用大脑成像技术的研究，坐着的人前额叶核非常活跃，这使得大脑能够承受更大的压力。此外，盘腿坐姿还可以让脚部的血液更快地回流到心脏，从而恢复大脑的效率。
 
  【兰州脑康中医院】四、牛奶和镁
    牛奶中含有镇静成分，因此已成为众所周知的睡前饮料，它还可以缓解过度使用大脑引起的烦躁情绪。另外，当人体的镁含量不足时，神经细胞也会更容易受到刺激，也就是说情绪容易起起伏伏。所以富含镁的食物，如紫菜、绿色蔬菜和杏仁等坚果，是口腔运动的好选择。
 
  【兰州脑康中医院】五、音乐
 
  人体的应激激素是由大脑的下丘脑发出的，音乐的旋律、节奏和音调可以直接影响大脑和脑干，从而减轻压力。同时，音乐可以增加“副交感神经”的放松能量。根据ITRI的实验，当人们听到轻柔舒缓的音乐时，大脑中的α波也会增加21%。